Bien calculer le nombre de sachets hyperprotéinés en diète stricte
Le régime hyperprotéiné possède un programme simple et efficace pour perdre du poids. Cet article vous aider à comprendre comment calculer vos besoins pendant le programme minceur.
La diète hyperprotéinée
La diète protéinée est l'étape Booster du régime hyperprotéiné.
Pendant cette période, vous ne consommez que des sachets hyperprotéinés et des légumes à choisir dans la liste des légumes autorisés. Grâce à cela, vous obtiendrez une perte de poids rapide grâce à la suppression des glucides et de lipides.
Votre corps étant soumis à une importante restriction alimentaire, il est important de lui assurer un apport suffisant en protéines de haute valeur biologique. C'est pourquoi vous devez inpérativement utiliser des sachets hyperprotéinés spécifiquement conçus pour une utilisation en diète protéinée stricte.
Il va de soi que l'ensemble de nos sachets hyperprotéinés ont été spécialement développés pour répondre à la spécificité nutritionnelle de la diète hyperprotéinée. Qui peut le plus, peut le moins, ils sont, bien sûr, adaptés à toutes les autres étapes du régime protéiné.
Calcul de la quantité de protéines en diète protéinée
On va partir d'un exemple de calcul, avec comme base votre poids de forme.
Peut importe votre poids actuel, la base utilisée pour le calcul doit être votre poids idéal, aussi appelé poids de forme.
Actuellement, vous pesez 80 kilos alors que votre poids de forme devrait être de 65 kilos, exemple du poids avec lequel vous vous sentiez bien plus jeune ou avec lequel votre IMC (Indice de Masse corporelle) est de approximativement 22.
Votre besoin est de 1,5 grammes de protéines par kilos de poids idéal et par jour :
65 x 1,5 = 97,5 grammes de protéines
Pour un poids idéal de 65 Kg, vous avez donc besoin de 97,5 grammes de protéines par jour.
Calcul du nombre de sachets hyperprotéinés à prendre en diète hyperprotéinée
La teneur de nos sachets hyperprotéinés est de 18 grammes de protéine de haute valeur biologique par sachet.
Vous devez donc diviser la quantité de protéines dont vous avez quotidiennement besoin (calcul précédent) par 18.
Il vous faudra donc 97,5 / 18 = 5,42 sachets par jour.
Etant donné que nous avons une virgule, on prendra le nombre entier le plus proche soit 5 sachets dans le cas présent, à prendre de préférence de la façon suivante :
- 1 sachet hyperprotéiné le MATIN, au petit déjeuner
- 1 sachet hyperprotéiné en COLLATION à 10 H
- 1 sachet hyperprotéiné le MIDI, au déjeuner
- 1 sachet hyperprotéiné en COLLATION à 16H
- 1 sachet hyperprotéiné le SOIR, au dîner
Pendant les 48 premières heures de diète hyperprotéinée, il se peut que vous éprouviez le besoin de prendre un sachet supplémentaire parce que vous avez faim, prenez le.
La sensation de faim disparaitra lorsque votre organisme fabriquera les corps cétoniques.
Pour plus d'informations, lisez la rubrique "Programme Minceur" ou la page pour tout savoir sur le métabolisme en diète protéinée.
Pensez à bien vous hydrater en buvant 1,5 L d'eau minimum par jour et à manger les légumes autorisés.