Quel régime minceur permet de maigrir durablement ?

On dit du régime hyperprotéiné qu’il permet une perte de poids rapide tout en restant durable, aussi bien chez l’homme que chez la femme. Les premières étapes de notre programme minceur ont pour objectif une perte de poids considérable et sont donc, par conséquent, soumises à davantage de restrictions. Attention toutefois à bien respecter les étapes de transition et de stabilisation dans leur intégralité afin d’obtenir un résultat minceur efficace et durable.

Le régime hyperprotéiné : différentes étapes pour perdre du poids durablement

Lorsque vous effectuez un régime hyperprotéiné, il est important de suivre chaque étape bien rigoureusement afin que les effets de votre régime soient durables.

Les deux premières étapes du régime : perdre du poids efficacement

Les deux premières étapes du régime minceur permettront d’enclencher la perte de poids. Il est important de bien respecter ces phases puisque votre corps va entrer en cétose. C’est ce phénomène qui enclenchera une perte de poids ciblée sur votre masse graisseuse.

En consommant des sachets hyperprotéinés, vous allez priver votre corps de glucides et de lipides. De cette manière, votre corps devra trouver une nouvelle source d’énergie située dans votre masse grasse. Vous allez perdre du poids uniquement sur votre masse grasse.

Une perte de poids durable grâce aux dernières étapes du régime

Pour maintenir votre poids à la suite du régime minceur, les étapes à respecter les plus soigneusement sont, respectivement, la « Transition » et la « Stabilisation ». Deux étapes qui vous permettront d’éviter l’effet yo-yo, trop souvent rencontré à la fin des régimes restrictifs.

Lors de l’étape de « Transition » vous pourrez intégrer deux repas minceur (vous retrouverez le détail de nos repas minceur sur notre programme minceur) dans la journée, et ce, au repas et au dîner. N’hésitez à garder le rythme de cette étape de transition jusqu’à atteindre un résultat de l’ordre de 90% de l’objectif du poids que vous souhaitiez perdre.

L’étape de « Stabilisation » consiste à réintégrer petit à petit les aliments tels que les féculents, ou encore un petit-déjeuner, mais codifié, c’est-à-dire avec des compositions particulières :

• 2 portions de protéines au choix
• Des sucres lents
• Des sucres rapides et vitaminés

Elle durera jusqu’à atteindre votre objectif de perte de poids à 100%.

Vous apprendrez à composer des repas équilibrés et vous allez retrouver une alimentation saine. Ainsi, vous allez prendre de nouvelles habitudes qui vous permettront de stabiliser votre nouveau poids ! Le régime hyperprotéiné permet une perte de poids durable si vous suivez le programme correctement.

Comment maintenir son objectif de poids à la suite d’un programme minceur ?

Perdre du poids c’est bien, mais réussir à maintenir votre poids à la suite du régime c’est mieux. Prenez de bonnes habitudes (alimentation saine, faire un peu de sport) et dites au revoir à l’effet yoyo.

Prendre de bonnes habitudes pour une perte de poids durable

L’équilibre alimentaire est la clé d’un régime minceur durable. Pour éviter l’effet yo-yo après un programme minceur, vous allez réintroduire les glucides de façon lente et douce. Maintenez une régularité de 4 à 5 repas par jour, et ne loupez aucun repas. La phase de « Stabilisation » vous aidera à prendre de bonnes habitudes. En effet, vous devrez éviter de reprendre une alimentation trop riche en glucides ou en lipides.

Composer des repas équilibrés vous permettra de maintenir votre poids

Le ratio entre l’énergie que vous dépensez et celle que vous apportez à votre corps, appelé « balance énergétique » vous permettra aussi de surveiller l’apport en calorie dont vous avez besoin. Tout en sachant que la nécessité en calories, essentielle à la bonne santé de notre corps, est différente chez l’homme et la femme (2500 Kcal chez l’homme contre 2000 Kcal chez la femme), appliquez ces éléments en fonction de votre morphologie et de votre besoin.

Petit rappel des calories que vous absorbez tous les jours :

• 1g de protéine (œufs, poissons, volailles…) ingurgitée = 4 kcal
• 1g de glucide (céréales, légumes, fruits…) ingurgité = 4 kcal
• 1g de lipide (poissons, fruits secs, charcuterie…) ingurgité = 9 kcal
• 1g d’éthanol (alcool) ingurgité = 7 kcal

Votre balance énergétique peut se diviser en 3 états :

1. Négative : dans un régime hyperprotéiné lorsque votre balance énergétique est négative, cela signifie que vous dépensez plus de calories que vous en consommez. Cela signifie donc que vous êtes donc sur le point de perdre du poids. C’est dans ce cas que le régime hyperprotéiné intervient, en renforçant le poids de vos muscles, grâce à la consommation, d’un pourcentage réduit, de calories.
2. Positive : à l’inverse de la balance énergétique négative, cette dernière annonce une prise de poids considérable. En effet, vous dépensez beaucoup moins de calories que vous en consommez, qui entraîne donc une surcharge pondérale.
3. Et pour terminer, il y a l’état dit « équilibré », par déduction des deux précédents, il s’agit d’un apport en calories égal au taux de calories que vous dépensez. Vous apportez assez d’énergie à votre corps, de ce fait, vous entraînez une stabilité naturelle de votre poids.

Manger, bouger : la devise pour une perte de poids durable

Le sport vous aidera à brûler des calories. Nous vous recommandons de pratiquer une activité sportive de manière régulière pour augmenter vos besoins en calories. De plus, le sport a de nombreux aspects bénéfiques pour la santé.

Consommer des produits hyperprotéinés pour maintenir votre poids idéal

Si vous le souhaitez, vous pouvez continuer de consommer nos produits hyperprotéinés pour maintenir votre poids idéal ou pour faire face à certains excès. Les sachets hyperprotéinés contiennent très peu de calories et sont rapides à préparer.

Si vous aviez l'habitude de grignoter entre les repas, nous vous conseillons de remplacer les gâteaux ou biscuits que vous consommez (bien souvent trop sucrés ou trop gras) par nos alternatives protéinées. Vous pourrez consommer un biscuit protéiné ou une barre protéinée à 10h ou à 16h par exemple. Sachant que les protéines renforcent le sentiment de satiété, vous attendrez sans problème votre prochain repas.

Vous l’aurez bien compris, le meilleur régime pour maigrir durablement est le régime hyperprotéiné. Les différentes étapes de ce programme minceur permettent de vous apporter une stabilité pendant le régime. La dernière étape du régime hyperprotéiné, l’étape de « stabilisation » vous permettra de prendre de bonnes habitudes pour ne pas reprendre le poids que vous avez réussi à perdre.

Si vous souhaitez plus d'informations sur le régime riche en protéines, vous pouvez nous contacter ou consulter notre page d'explications.