Pourquoi prendre du collagène marin ? Diminuez les signes de vieillissement !
Le collagène est une protéine naturellement présente dans les os, les cartilages, les tendons, la peau et les cheveux. Il est essentiel pour le maintien de la structure et de la fonction de ces tissus.
Pourquoi parle-t-on de collagène marin ? Le collagène marin est une protéine naturellement présente dans la peau, les écailles, les arêtes et les cartilages des poissons marins.
Le collagène marin est un super-aliment qui offre de nombreux bienfaits pour la santé, notamment pour la peau, les articulations et la masse musculaire. Dans cet article nous vous détaillerons tous les bienfaits du collagène marin ainsi que toutes nos recommandations : quand prendre du collagène ? Sous quelle forme ? Quel dosage ?
Comprendre le collagène et son rôle dans le corps humain
Le collagène : c’est quoi ?
Le collagène est une protéine essentielle pour notre corps, qui se trouve dans tout le corps humain. Le collagène est responsable de la structure et de la fonction de nombreux tissus, notamment la peau, les os, les cartilages, les tendons et les ligaments. Le collagène constitue environ 30 % de la masse protéique totale de l'organisme.
Pourquoi le collagène est important dans le maintien de la structure corporelle ?
Le collagène est un composant essentiel de la structure de nombreux tissus du corps, notamment :
- Les os : le collagène forme la matrice extracellulaire des os, qui leur confère leur résistance et leur élasticité.
- Les cartilages : le collagène forme le cartilage, qui amortit les articulations et permet leur mouvement fluide.
- Les tendons : le collagène forme les tendons, qui relient les muscles aux os.
- La peau : le collagène forme la structure de la peau, qui lui confère son élasticité et son tonus.
- Les cheveux : le collagène forme la structure des cheveux, qui leur confère leur force et leur brillance.
Types de collagène présents naturellement chez les humains
Il existe au moins 28 types de collagène différents, mais seulement 14 sont présents chez les humains. Les types de collagène les plus courants sont :
- Le type I : il est le type de collagène le plus abondant dans l'organisme. Il est présent dans les os, les cartilages, les tendons, la peau et les cheveux.
- Le type II : il est présent dans le cartilage.
- Le type III : il est présent dans la peau, les vaisseaux sanguins et les muscles.
Vieillissement et collagène : que se passe-t-il ?
En moyenne, la production de collagène diminue de 1% par an entre 25 et 40 ans. Cette diminution s'accélère avec l'âge, en particulier après 40 ans, pour atteindre 2 à 3% par an. À 50 ans, la production de collagène est environ 50% inférieure à ce qu'elle était à 25 ans.
Il existe plusieurs facteurs qui contribuent à la diminution du collagène avec les années, notamment :
- Le vieillissement naturel des cellules : les cellules produisent moins de collagène au fil du temps.
- L'exposition aux rayons ultraviolets (UV) : les UV peuvent endommager les fibres de collagène, ce qui entraîne leur rupture.
- Le tabagisme : le tabagisme peut également endommager les fibres de collagène.
- Un régime alimentaire pauvre en protéines : un régime alimentaire pauvre en protéines peut contribuer à la diminution de la production de collagène.
La diminution du collagène peut entraîner une série de problèmes de santé, notamment :
- Le vieillissement de la peau : la diminution du collagène entraîne une perte d'élasticité et de fermeté de la peau, ce qui peut entraîner l'apparition de rides et de ridules.
- Les maladies articulaires : la diminution du collagène peut entraîner une fragilisation du cartilage, ce qui peut entraîner des douleurs articulaires et des problèmes de mobilité.
- La perte de masse musculaire : la diminution du collagène peut entraîner une perte de masse musculaire, ce qui peut entraîner une perte de force et de mobilité.
Il existe plusieurs moyens de ralentir la diminution du collagène, notamment :
- Une alimentation riche en protéines : une alimentation riche en protéines, notamment en protéines animales, peut aider à maintenir la production de collagène.
- Une protection contre les rayons UV : l'utilisation d'une crème solaire avec un indice de protection élevé (SPF 30 ou plus) peut aider à protéger la peau des dommages causés par les UV.
- L'arrêt du tabac : l'arrêt du tabac peut aider à protéger la peau et les articulations des dommages causés par le tabagisme.
- Une activité physique régulière : l'activité physique régulière peut aider à stimuler la production de collagène.
- La prise de compléments alimentaires de collagène en cure.
Quels sont les bienfaits du collagène ?
Les bienfaits du collagène sont nombreux. Prendre des compléments alimentaires de collagène peut vous aider à diminuer les effets du manque de collagène sur votre corps. Vous pourrez ralentir le vieillissement de votre peau, améliorer la santé de vos cheveux, préserver vos articulations et votre masse musculaire.
Les bienfaits du collagène pour la peau et la jeunesse
Le collagène est une protéine qui donne à la peau son élasticité et sa fermeté. Il est présent dans la peau sous forme de fibres qui s'entrecroisent pour former un réseau de soutien. Avec l'âge, la production de collagène diminue, ce qui peut entraîner une perte d'élasticité et de fermeté de la peau. Cela peut se traduire par l'apparition de rides et de ridules, ainsi que par une peau plus sèche et plus fine.
Le collagène marin peut aider à améliorer l'élasticité et la fermeté de la peau de plusieurs façons :
- Il peut stimuler la production de collagène par l'organisme.
- Il peut aider à protéger le collagène existant contre la dégradation.
- Il peut hydrater la peau et lui donner un aspect plus lisse.
Des études ont montré que le collagène marin peut aider à réduire l'apparence des rides et des ridules, à améliorer l'hydratation de la peau et à lui donner un aspect plus jeune. Selon certaines études, le collagène pourrait éviter l’apparition d’acné.
Le collagène a aussi un effet positif sur la santé de vos cheveux et de vos ongles, ils sont plus forts et plus beaux.
Le soutien du collagène pour les articulations et la masse musculaire
Le collagène est également important pour la santé des articulations et de la masse musculaire. Il est présent dans le cartilage, qui amortit les articulations et permet leur mouvement fluide. Il est également présent dans les tendons et les ligaments, qui relient les muscles aux os. Avec l'âge, le collagène peut se détériorer, ce qui peut entraîner des douleurs articulaires et une perte de masse musculaire. Le collagène marin peut aider à renforcer les articulations et les tendons de plusieurs façons :
- Il peut stimuler la production de collagène par l'organisme.
- Il peut aider à protéger le collagène existant contre la dégradation.
- Il peut améliorer la lubrification des articulations.
Des études ont montré que le collagène marin peut aider à réduire les douleurs articulaires et à améliorer la fonction articulaire. Il peut également aider à préserver la masse musculaire pendant la perte de poids.
Faire une cure de collagène marin
Prendre des compléments alimentaires de collagène
Pourquoi choisir le collagène marin par rapport à un autre type de collagène ?
Également appelé collagène de poisson, le collagène marin est une protéine extraite renfermant des molécules particulières appelées peptides. Ces peptides, caractérisés par leur petite taille et leur faible poids moléculaire, permettent au collagène marin d'être absorbé 1,5 fois plus rapidement par l'organisme, offrant ainsi une biodisponibilité supérieure par rapport à d'autres types de collagène tels que le collagène de bœuf ou de porc. Par ailleurs, le collagène marin est élaboré à partir d'ingrédients naturels, issus des sous-produits de la transformation des produits de la mer et n'étant pas destinés à la consommation humaine.
Comment et sous quelle forme prendre du collagène marin
Ligne & Protéines propose plusieurs options de cures de collagène, adaptées à différentes durées : une cure d'un mois, une cure de trois mois, et même une cure de six mois. Chaque mois de cure correspond à un paquet de poudre de collagène. Il est également possible d'opter pour une cure intensive de 15 jours.
Pour la cure de 15 jours, il suffit de prendre une cuillère de poudre de collagène par jour dans 300ml d’eau. Dans le cas de la cure de 30 jours (un mois), la recommandation est de consommer une demi-cuillère de poudre de collagène dans 150 ml d'eau chaque jour.
Il est conseillé idéalement par les professionnels de santé d'opter pour des cures d'au moins 3 mois afin de permettre au corps de tirer le maximum de bénéfices de la supplémentation en collagène.
La poudre de collagène est souvent sans goût et se mélange facilement sans modifier la texture des aliments ou des boissons. Cela la rend discrète et facile à intégrer dans la routine quotidienne. Elle peut être facilement incorporée dans diverses boissons (eau, jus, smoothies, café), aliments (yogourt, soupes, sauces) ou recettes (pâtisseries, crêpes). Cela offre une flexibilité d'utilisation qui peut convenir à différents modes de vie et préférences alimentaires.
Quand prendre du collagène marin ?
Il n'y a pas de moment idéal de la journée pour prendre du collagène. Il est simplement recommandé de le prendre au cours des repas principaux. Le collagène étant totalement naturel, il ne présente pas de risque particulier, et aucune précaution spécifique n'est nécessaire.
Il est conseillé de prendre le collagène pendant les repas pour favoriser une meilleure absorption, mais cela peut varier en fonction des préférences individuelles.
Il est possible de faire des cures de collagène pour prévenir de la diminution du collagène de notre corps et elles peuvent être renouvelées selon les besoins individuels.
Combien de mg de collagène marin par jour ?
Si vous souhaitez suivre une cure de collagène Ligne & Protéines, vous allez suivre nos recommandations d'utilisation, voici la quantité de collagène marin fournie par différentes doses :
- Par dose (6g) : Vous recevez 5 grammes de collagène hydrolysé de poisson. Si vous effectuez une cure d’au moins 1 mois, vous consommerez une seule dose de collagène par jour.
- Pour 2 doses (12g) : En optant pour une double dose, soit 12 grammes, vous obtenez 10 grammes de collagène marin. Cette option est à considérer si vous effectuez une cure intensive de 15 jours seulement.
Débuter une cure de collagène marin
En conclusion, la prise de collagène marin présente de nombreux avantages pour la santé, en particulier pour atténuer les signes du vieillissement. Essentielle à la structure de la peau, des os, des cartilages, et plus encore, cette protéine devient cruciale à mesure que la production naturelle diminue avec l'âge.
Opter pour le collagène marin, avec ses bienfaits prouvés pour la peau, les articulations, et la masse musculaire, s'avère une stratégie judicieuse pour lutter contre les effets du temps. Découvrez les cures de collagène Ligne & Protéines.