Notre programme minceur pour votre régime hyperprotéiné

  • Les protéines, comment ça Marche
  • Étape 1
  • Étape 2
  • Étape 3
  • Et après la Séquence Minceur ?


Ligne & Protéines vous propose une méthode de régime hyperprotéiné efficace pour éliminer rapidement et durablement les kilos superflus, c'est la séquence minceur. Décomposée en 3 étapes progressives, la séquence Minceur Ligne & Protéines reprend les principes fondamentaux du régime protéiné.
Les plus motivés et les plus pressés peuvent débuter ce programme de régime hyperprotéiné par une diète protéinée totale (étape 0), ce qui fera,dans ce cas, 4 étapes au total.




  ■ Vous limitez les sucres et les graisses pour provoquer la fonte des réserves graisseuses et cellulitiques.


  ■ Vous consommez les produits hyperprotéinés Ligne & Protéines (sachet hyperprotéiné, barre hyperprotéinée,...) dans les quantités indiquées à chaque étape, pour apporter à votre corps tous les acides aminés dont il a besoin pour nourrir et maintenir sa masse musculaire.


  ■ Vous conservez au moins un vrai repas par jour (c'est le repas-minceur), le midi et/ou le soir selon l'étape suivie.


  ■ Vous obtenez un amaigrissement séquencé sur chaque étape, que vous prolongerez le temps nécessaire pour atteindre votre objectif.

 

  ■ Après l'amincissement, vous consolidez les résultats obtenus en suivant la séquence de Ré-équilibrage #3 (une semaine au minimum) avant de stabiliser votre nouveau poids avec l'équilibre alimentaire. Simple, non?!

La séquence Minceur associe, selon les étapes suivies, 2 à 4 repas hyperprotéinés Ligne & Protéines par jour (sachet hyperprotéiné, barres hyperprotéinée,...) et 1 ou 2 repas-minceur (voir ci-dessous). Vous poursuivez chacune de ces étapes en fonction des résultats attendus, et terminerez toujours par la Séquence #3 qui stabilisera votre nouveau poids.

Prendre des protéines pour maigrir associé à un faible apport calorique vous garantit un amaigrissement ciblé sur la masse grasse et un maintient de la masse musculaire.

Etape # 1 : La Séquence Starter pour bien démarrer l'amincissement


C'est la phase d'attaque de votre régime hyperprotéiné. Il s'agit d'une diète protéinée mitigée : vous conservez un vrai repas par jour (c'est le repas minceur), vous supprimez les sucres et les graisses, vous consommez quatre sachets hyperprotéinés par jour et vous fondez de plaisir !


Nb : Pour ceux qui désirent aller encore plus vite dans la perte de poids  vous pouvez commencer votre régime hyperprotéiné par une diète protéinée stricte (suivi médical conseillé), que l'on appelera "étape 0".




Petit déjeuner 

                1 sachet hyperprotéiné Ligne & Protéines (ex. : boisson cacao, crème dessert...)
              + thé ou café sans sucre ou édulcoré
              + 1 comprimé de Gérimax (conseillé)


Collation de 10h 

                1 sachet hyperprotéiné Ligne & Protéines (ex. : crème dessert, flan, crêpes...)
             + une boisson sans sucre ou édulcoré (eau, tisane, café...)

Déjeuner 

                  1 sachet hyperprotéiné Ligne & Protéines saveur salé en plat
               + 1 assiette des crudités autorisées & assaisonnement 
      OU
                  1 assiette des légumes autorisés cuits sans graisse
               + 1 sachet hyperprotéiné Ligne & Protéines saveur sucré en dessert


Collation de 16h 

                   1 sachet hyperprotéiné Ligne & Protéines (ex. : cappuccino, entremets vanille,...)
                + une boisson sans sucre ou édulcorée (eau, thé, café...)


Dîner 

                   1 Repas Minceur (interchangeable avec le déjeuner)


Collation de 22h
     (uniquement pour les hommes)

                  1 sachet hyperprotéiné Ligne & Protéines (ex. : crème dessert, flan, crêpes...)






Résultat => moins 2 kilos par semaine.
Résultat moyen constaté pour 7 jours de Séquence #1 sans écart.

Vous pouvez suivre cette étape du régime jusqu'à avoir perdu, au maximum, 80% du poids total à perdre.
Après avoir suivi cette étape de votre régime hyperprotéiné, vous devez obligatoirement prolonger votre régime par la séquence suivante (Etape 2).

Pour effectuer 7 jours de cette étape du régime protéiné, vous avez besoin de 4 boîtes de sachets hyperprotéinés à choisir parmi l'ensemble des saveurs qui vous sont proposées.

Nous vous conseillons de prendre chaque matin un comprimé de Gérimax de façon à couvrir vos besoins en vitamines et minéraux. Vous pouvez trouver ce produit sur notre site dans la rubrique complément de régime ou en pharmacie.


Etape # 2 : La Séquence Transition pour continuer l'amincissement et préparer le ré-équilibrage


Cette étape fait suite à la Séquence Starter pour prolonger la perte de poids tout en ré-introduisant un repas-minceur supplémentaire, du pain au déjeuner et un yaourt au dîner. A ce stade de votre régime hyperprotéiné, vous consommez 3 sachets hyperprotéinés par jour ou 2 sachets hyperprotéinés + 1 barre hyperprotéinée :




Petit déjeuner 

              1 sachet hyperprotéiné Ligne & Protéines (ex. : boisson chaude, crème dessert...)
            + thé ou café sans sucre ou édulcoré
            + 1 comprimé de Gérimax (conseillé)

Collation de 10h

              1 sachet hyperprotéiné Ligne & protéines (ex. : crème dessert, flan...)
               OU 1 barre hyperprotéinée
               
OU 1 sachet de biscuits hyperprotéinés
           + une boisson sans sucre ou édulcorée (eau, tisane, café...)

Déjeuner 

               1 Repas Minceur
            + 1 sachet de pain hyperprotéiné Ligne & Protéines
                OU 30 g de pain aux céréales (complet, seigle, son...)

Collation de 16h

               1 sachet hyperprotéiné Ligne & Protéines (ex. : pancake, crème dessert,...)
            + une boisson sans sucre ou édulcorée (eau, tisane, café...)

Dîner 

               1 Repas Minceur
            + 1 yaourt nature à 0% MG sans sucre ou édulcoré

Collation de 22h    (uniquement pour les hommes)

               1 sachet hyperprotéiné Ligne & Protéines (ex. : crème dessert, boisson chaudes ou froides, ...)


Pour la collation de 10h ou celle de 17h, vous pouvez remplacer la prise de votre sachet hyperprotéiné par la prise d'une barre hyperprotéinée ou de biscuits hyperprotéinés.

A ce palier, vous ne devez pas consommez plus d'une barre ou biscuits hyperprotéinés par jour car ils contiennent un peu plus de glucides qu'un sachet hyperprotéiné.

Le pain prévu pour le déjeuner peut être pris indifféremment au déjeuner ou au petit déjeuner.

Nous vous conseillons de prendre chaque matin un comprimé de Gérimax de façon à couvrir vos besoins en vitamines et minéraux. Vous pouvez trouver ce produit sur notre site dans la rubrique complément de régime ou en pharmacie.

Résultat => moins 1 kilo par semaine
Résultat moyen constaté pour 7 jours de Séquence # 2 sans écart.

Vous pouvez suivre cette étape du régime jusqu'à avoir perdu, au maximum, 95% du poids total à perdre.
Après avoir suivi cette étape de votre régime hyperprotéiné, vous devez obligatoirement prolonger votre régime par la séquence suivante (Etape 3).

Idéalement, pour suivre ce palier du régime pendant 7 jours, vous avez besoin de 3 boîtes de sachets hyperprotéinés.
Cependant, puisqu'il vous est possible une fois dans la journée de remplacer votre sachet par une barre hyperprotéinée ou des biscuits hyperprotéinés, vous pouvez n'avoir besoin que de 2 boîtes de sachets + 1 boîte de barres ou biscuits.

Etape # 3 / La Stabilisation pour consolider les résultats avant le retour à l'équilibre


Cette dernière étape est essentielle car elle consolide les résultats obtenus en étape 1 et 2.
Vous la suivrez jusqu'à avoir atteint votre objectif total de perte de poids, avant de retrouver l'équilibre alimentaire :




Petit déjeuner

                 Thé ou café sans sucre ou édulcoré
              + 30g de pain OU 1/2 bol de céréales OU 1 sachet de pain hyperprotéiné
              + 1 1/2 tranche de jambon OU 1 verre de lait écrémé
              + 1 fruit (100g env.) OU 1 verre de jus de fruit frais pressé
              + 1 yaourt nature à 0% MG sans sucre ou édulcoré
              + 1 comprimé de Gérimax (conseillé)

collation de 10h

                 1 sachet hyperprotéiné Ligne & protéines (ex. : crème dessert, flan...)
               OU 1 barre hyperprotéinée
               
OU 1 sachet de biscuits hyperprotéinés
           + une boisson sans sucre ou édulcorée (eau, tisane, café...)

Déjeuner

                 1 Repas Minceur
              + 100g de féculents (pesés cuits) : pâtes, riz, pommes de terre, quinoa, semoule...
             

Collation de 16h

                 1 sachet hyperprotéiné Ligne & Protéines (ex. : pancake, crème dessert,...)
            + une boisson sans sucre ou édulcorée (eau, tisane, café...)

Dîner

                 1 Repas Minceur
              + 30g de pain (complet, seigle, son...) OU 1 sachet de pain hyperprotéiné
              + 1 yaourt nature à 0% MG sans sucre ou édulcoré

Collation de 22h    (uniquement pour les hommes)

               1 sachet hyperprotéiné Ligne & Protéines (ex. : crème dessert, boisson chaudes ou froides, ...)


Résultat => moins 0.2 kilo par semaine.
(Résultat moyen constaté pour 7 jours de Séquence # 3 sans écart.)

Suivez cette étape du régime hyperprotéiné jusqu'à avoir perdu la totalité du poids que vous souhaitez perdre.

Pour effectuer cette phase du régime pendant 7 jours, vous avez besoin de 2 boîtes de produits hyperprotéinés. Idéalement, favorisez le sachet, mais vous pouvez bien sûr lui préférer une barre hyperprotéinée ou des biscuits hyperprotéinés.

Nous vous conseillons de prendre chaque matin un comprimé de Gérimax de façon à couvrir vos besoins en vitamines et minéraux. Vous pouvez trouver ce produit sur notre site dans la rubrique complément de régime ou en pharmacie.


Et après la Séquence Minceur ?

L'équilibre alimentaire est le secret de tout amincissement durable : suivez-le au quotidien, entre raison... et gourmandise !

  1. Maintenez 4 ou 5 repas par jour pour bien répartir les apports alimentaires : petit déjeuner, collation à 10h et/ou 17h, déjeuner et dîner vous évitent les réflexes de stockage. Plutôt simple pour conserver la ligne, non ?

  2. Mangez équilibré en associant raisonnablement tous les groupes alimentaires et en privilégiant toujours les protéines, les légumes et les sucres lents (féculents et céréales), à cuisiner sans graisse. Mangez de préférence des produits frais ou surgelés pour bénéfifier d'un maximum de saveur.

  3. Evitez les sucres rapides et graisses. Confiseries, patisseries, charcuteries, sauces et fritures doivent rester strictement occasionnelles ! En cas d'excès, reprenez une journée de Séquence Minceur #1 (mini-régime).

  4. Ne sautez aucun repas, même si vous n'avez pas le temps de vous préparer à manger : un sachet hyperprotéiné ou une barre hyperprotéinée Ligne & Protéines, une tranche de jambon ou un yaourt à 0% à croquer avec une belle tomate ou un fruit, c'est une collation ou un déjeuner oublié en moins et toutes les chances d'éviter le coup de pompe à 11h ou la fringale à 17h !

  5. Sportifiez-vous la vie. Jogging, gymnastique, natation, etc... sont autant de façons de raffermir votre silhouette tout en évitant la reprise de poids. Rien que du bon !

  6. Faites-vous plaisir ! Parce qu'il n'y a pas d'équilibre sans petites gourmandises... mais sans excès !

Le repas-minceur

1/ Les légumes autorisés :

Choisissez pour vos repas les légumes suivants : asperges, aubergines, brocolis, champignons, chou-fleur, céleri, concombre, cresson, courgettes, cornichons, épinards, fenouil, haricots verts, poireaux, poivrons, salades, soja, radis, tomates ...

=> tous les légumes sont autorisés sauf : carottes, maïs, betteraves, pommes de terre, artichaut.

Préparez vos légumes crus, à la croqu'au sel ou en salade, accompagnés d'une vinaigrette légère, ou cuits sans matière grasse à la vapeur, au grill, en papillotes...

 

2/ Les protéines naturelles :

150g de viande (éviter le porc) ou 200g de poisson maigre

OU 2 oeufs (coque, durs, pochés, au plat...)

OU 2 tranches de jambon

OU 300g de fruits de mer et crustacés décortiqués

OU 2 yaourts 0% M.G. sans sucre ou édulcoré

OU 200g de fromage blanc 0% MG sans sucre ou édulcoré, OU 30g de fromage (camembert...)

OU 1/2 portion de viande, poison, oeuf...
et 1/2 portion de laitage sans sucre


=> A cuisiner sans sucres ni graisses (pas de friture) : cuisson au grill, vapeur, papillottes, marinades...


3/ Les boissons :

Il est essentiel de boire au minimum 1 litre d'eau par jour, 1.5 étant l'idéal... Pensez aux tisanes, thés, infusions, cafés léger, à consommer sans sucre ou avec édulcorant. L'eau plate ou pétillante est autorisée à volonté.


4/ Les Acides Gras Essentiels :

A toutes les phases du régime hyperprotéiné, vous devez apporter quotidiennement les acides gras essentiels à votre organisme. C'est pourquoi, vous avez droit à une cuillère à soupe d'huile (olives ou noix) par jour. Vinaigre et moutarde à dose raisonnable sont également autorisés, de quoi confectionner une bonne vinaigrette pour vos crudités ! 


Les petits plus pour être bien

1 - Buvez !
Avant, pendant ou après un régime, l'eau ne vous veut que du bien : à la fois drainante et purifiante, elle cale aussi les estomacs gourmands. Buvez chaque jour 1 à 2 litres d'eau plate ou gazeuse, tisanes, thés et cafés compris (sans sucre).

2 - Bougez !
L'exercice physique, même léger, affine votre silhouette, tonifie votre musculature et renforce l'effet des protéines : natation, fitness, marche à pied, etc... vous procurent dynamisme et bien-être, alors bougez !


3 - Mangez !
Ne vous affamez pas en retardant ou en sautant un repas : respectez l'enchainement comme le contenu des menus et suivez les programmes proposés sans les modifier. Petit déjeuner, collations à 10h et 17h, déjeuner et dîner sont les bases d'une alimentation saine et variée : 5 bonnes habitudes à prendre dès le début de votre régime.

4 - Savourez !
Profitez sans complexe des saveurs gourmandes de Ligne & Protéines : pâtes hyperprotéinées, biscuits hyperprotéinés, boissons hyperprotéinées, crêpes hyperprotéinées?, crêmes dessert ou barres hyperprotéinées? sont aussi délicieuses que totalement bénéfiques pour votre silhouette. Aucune raison de s'en priver !

5 - ... et prenez soin de vous :
Renouer une image positive avec votre corps, et accordez-vous autant que possible des moments privilégiés : soins, massages ou tout simplement quelques exercices de relaxation... Soyez bien dans votre peau !