Notre programme minceur pour votre régime hyperprotéiné

  • Notre programme minceur
  • Étape 0
  • Étape 1
  • Étape 2
  • Étape 3
  • Et après la Séquence Minceur ?

Ligne & Protéines vous propose une méthode de régime hyperprotéiné efficace pour éliminer rapidement et durablement les kilos superflus, c'est la séquence minceur. Décomposée en 3 étapes progressives, la séquence Minceur Ligne & Protéines reprend les principes fondamentaux du régime protéiné.
Les plus motivés et les plus pressés peuvent débuter ce programme de régime hyperprotéiné par une diète protéinée totale (étape 0), ce qui fera,dans ce cas, 4 étapes au total.

Qu’est-ce qu’un régime hyperprotéiné ?

Un régime hyperprotéiné est un régime qui consiste à fortement diminuer l’apport calorique en glucides et en lipides et privilégier des aliments à base de protéines pures. Cette méthode permet de maigrir rapidement et se déroule en 3 ou 4 étapes :

  • Une phase facultative de diète protéinée stricte pendant laquelle la personne ne consomme que des aliments protéinés sous la forme de sachets en poudre auxquels s’ajoutent des légumes pauvres en glucides.
  • Une phase de diète protéinée mitigée, durant laquelle les sachets hyperprotéinés restent la base de l’alimentation mais où les protéines naturelles permettent de conserver un vrai repas : volaille, viande rouge, viande blanche, poisson, œufs...
  • Une phase de transition qui permet de sortir de la diète protéinée mitigée en commençant à réintroduire les glucides. Le but étant de ne pas reprendre le poids perdu dans les deux premières phases : les sachets protéinés sont progressivement remplacés par des aliments courants.
  • La dernière phase est celle de la stabilisation : étape à ne surtout pas négliger, l’ensemble des nutriments est présent, les sachets ou barres protéinées ne sont plus qu’en collation. Vous continuez à perdre du poids et surtout vous consolidez les résultats obtenus.

Les avantages du régime hyperprotéiné

Le régime hyperprotéiné vous permet de perdre du poids de façon extrêmement rapide, sans faim ni fatigue, mais surtout de perdre un maximum de graisse tout en préservant votre capital musculaire.

La séquence Minceur associe, selon les étapes suivies, 2 à 4 repas hyperprotéinés Ligne & Protéines par jour (sachet hyperprotéiné, barres hyperprotéinée,...) et 1 ou 2 repas-minceur (voir ci-dessous). Vous poursuivez chacune de ces étapes en fonction des résultats attendus, et terminerez toujours par la Séquence #3 qui stabilisera votre nouveau poids.

Prendre des protéines pour maigrir associé à un faible apport calorique vous garantit un amaigrissement ciblé sur la masse grasse et un maintient de la masse musculaire.

En quoi consiste la Séquence Minceur de Ligne et Protéines ?

Fort d’une expérience de plus de plus de 20 années Ligne & Protéines vous propose un programme de régime hyperprotéiné efficace pour éliminer rapidement et durablement les kilos superflus, appelé « Séquence Minceur ». Décomposée en 3 ou 4 étapes progressives, la Séquence Minceur Ligne & Protéines reprend les principes fondamentaux du régime protéiné. Vous commencez par l’Etape qui vous convient le mieux puis vous poursuivez avec les Etapes suivantes pour finir avec l’Etape 3. En résumé, prendre des protéines pour maigrir associé à un faible apport calorique vous garantit un amaigrissement ciblé sur la masse grasse et un maintien de la masse musculaire.

Les objectifs de la Séquence Minceur

  • Limiter les sucres et les graisses pour provoquer la fonte des réserves graisseuses et cellulitiques.
  • Consommer les produits hyperprotéinés Ligne & Protéines (sachet hyperprotéiné, barre hyperprotéinée,...) dans les quantités indiquées à chaque étape, pour apporter à votre corps tous les acides aminés d¬ont il a besoin pour nourrir et maintenir sa masse musculaire.
  • Obtenir un amaigrissement rapide et séquencé sur chaque étape, à prolonger le temps nécessaire pour atteindre les objectifs fixés
  • Consolider les résultats obtenus pour stabiliser votre nouveau poids avec un équilibre alimentaire retrouvé.

Régime Protéiné Etape 0 : La séquence Booster

La diète protéinée stricte est la phase d’attaque la plus extrême du régime hyperprotéiné. C’est l’Etape par laquelle vous commencez votre régime protéiné si vous souhaitez avoir la perte de poids la plus importante possible. Mais sa rigueur fait qu’elle ne convient pas à tout le monde ! Les glucides et les lipides sont quasi intégralement supprimés, vous consommez cinq sachets hyperprotéinés par jour accompagné de légumes sélectionnés. Attention : lors de cette Etape le suivit médical est fortement conseillé. Si cette étape du régime protéiné est trop restrictive pour vous, commencez votre régime par l’Etape 1.

Modèle de journée-type Régime Protéiné Etape 0 :

Petit déjeuner

                1 sachet hyperprotéiné Ligne & Protéines (ex. : boisson cacao, crème dessert...)
              + thé ou café sans sucre ou édulcoré

Collation de 10h

                1 sachet hyperprotéiné Ligne & Protéines (ex. : crème dessert, flan, crêpes...)
             + une boisson sans sucre ou édulcoré (eau, tisane, café...)

Déjeuner

                  1 sachet hyperprotéiné Ligne & Protéines saveur salé en plat
               + 1 assiette des crudités autorisées & assaisonnement 
      OU
                  1 assiette des légumes autorisés cuits sans graisse
               + 1 sachet hyperprotéiné Ligne & Protéines saveur sucré en dessert


Collation de 16h

                   1 sachet hyperprotéiné Ligne & Protéines (ex. : cappuccino, entremets vanille,...)
                + une boisson sans sucre ou édulcorée (eau, thé, café...)


Dîner

                   1 sachet hyperprotéiné Ligne & Protéines saveur salé en plat
                + 1 assiette des crudités autorisées & assaisonnement
      OU

                   1 assiette des légumes autorisés cuits sans graisse
                + 1 sachet hyperprotéiné Ligne & Protéines saveur sucré en dessert


Collation de 22h (uniquement pour les hommes)

                  1 sachet hyperprotéiné Ligne & Protéines (ex. : crème dessert, flan, crêpes...)
                + une boisson sans sucre ou édulcoré (eau, tisane, café...)






Résultat => : -2,5kg par semaine.
Résultat moyen constaté pour 7 jours de Séquence #0 sans écart.

Vous pouvez suivre cette étape du régime jusqu'à avoir perdu, au maximum, 70% du poids total à perdre. Après avoir suivi cette étape de votre régime hyperprotéiné, vous devez obligatoirement prolonger votre régime par la séquence suivante (Etape 1). Pour effectuer 7 jours de cette étape du régime protéiné, vous avez besoin de 5 boîtes de sachets hyperprotéinés (6 boîtes pour les hommes) à choisir parmi l'ensemble des saveurs qui vous sont proposées.

Régime Protéiné Etape 1 : La séquence Starter


La diète protéinée mitigée est une phase d’attaque du régime hyperprotéiné. C’est généralement l’Etape par laquelle vous commencez votre régime protéiné mais elle fait également suite à l’Etape 0 pour ceux qui auront débuté leur régime par la diète protéinée stricte. Les sucres et les graisses sont supprimés, vous consommez quatre sachets hyperprotéinés et vous conservez un vrai repas par jour (le repas minceur).


Modèle de journée-type Régime Protéiné Etape 1 :

Petit déjeuner

                1 sachet hyperprotéiné Ligne & Protéines (ex. : boisson cacao, crème dessert...)
              + thé ou café sans sucre ou édulcoré
              + 1 comprimé de Gérimax (conseillé)


Collation de 10h

                1 sachet hyperprotéiné Ligne & Protéines (ex. : crème dessert, flan, crêpes...)
             + une boisson sans sucre ou édulcoré (eau, tisane, café...)

Déjeuner

                  1 sachet hyperprotéiné Ligne & Protéines saveur salé en plat
               + 1 assiette des crudités autorisées & assaisonnement 
      OU
                  1 assiette des légumes autorisés cuits sans graisse
               + 1 sachet hyperprotéiné Ligne & Protéines saveur sucré en dessert


Collation de 16h

                   1 sachet hyperprotéiné Ligne & Protéines (ex. : cappuccino, entremets vanille,...)
                + une boisson sans sucre ou édulcorée (eau, thé, café...)


Dîner

                   1 Repas Minceur (interchangeable avec le déjeuner)


Collation de 22h
     (uniquement pour les hommes)

                  1 sachet hyperprotéiné Ligne & Protéines (ex. : crème dessert, flan, crêpes...)
                + une boisson sans sucre ou édulcoré (eau, tisane, café...)






Résultat => moins 2 kilos par semaine.
Résultat moyen constaté pour 7 jours de Séquence 1 sans écart.

Vous pouvez suivre cette étape du régime jusqu'à avoir perdu, au maximum, 80% du poids total à perdre.
Après avoir suivi cette étape de votre régime hyperprotéiné, vous devez obligatoirement prolonger votre régime par la séquence suivante (Etape 2).

Pour effectuer 7 jours de cette étape du régime protéiné, vous avez besoin de 4 boîtes de sachets hyperprotéinés à choisir parmi l'ensemble des saveurs qui vous sont proposées.

Nous vous conseillons de prendre chaque matin un comprimé de Gérimax de façon à couvrir vos besoins en vitamines et minéraux. Vous pouvez trouver ce produit sur notre site dans la rubrique complément de régime ou en pharmacie.

 

Régime Protéiné Etape 2 : La Séquence Transition


C’est une phase intermédiaire où les glucides reviennent dans l’alimentation. Cette étape fait suite à la Séquence Starter pour prolonger la perte de poids tout en ré-introduisant un repas-minceur supplémentaire, du pain au déjeuner et un yaourt au dîner. A ce stade de votre régime hyperprotéiné, vous consommez 3 sachets hyperprotéinés par jour et un repas minceur midi et soir.

Modèle de journée-type Régime Protéiné Etape 2 :

Petit déjeuner

              1 sachet hyperprotéiné Ligne & Protéines (ex. : boisson chaude, crème dessert...)
            + thé ou café sans sucre ou édulcoré
            + 1 comprimé de Gérimax (conseillé)

Collation de 10h

              1 sachet hyperprotéiné Ligne & protéines (ex. : crème dessert, flan...)
               OU 1 barre hyperprotéinée
               
OU 1 sachet de biscuits hyperprotéinés
           + une boisson sans sucre ou édulcorée (eau, tisane, café...)

Déjeuner 

               1 Repas Minceur
            + 1 sachet de pain hyperprotéiné Ligne & Protéines
                OU 30 g de pain aux céréales (complet, seigle, son...)

Collation de 16h

               1 sachet hyperprotéiné Ligne & Protéines (ex. : pancake, crème dessert,...)
            + une boisson sans sucre ou édulcorée (eau, tisane, café...)

Dîner 

               1 Repas Minceur
            + 1 yaourt nature à 0% MG sans sucre ou édulcoré

Collation de 22h    (uniquement pour les hommes)

               1 sachet hyperprotéiné Ligne & Protéines (ex. : crème dessert, boisson chaudes ou froides, ...)

 

Pour la collation de 10h ou celle de 17h, vous pouvez remplacer la prise de votre sachet hyperprotéiné par la prise d'une barre hyperprotéinée ou de biscuits hyperprotéinés.

A ce palier, vous ne devez pas consommez plus d'une barre ou biscuits hyperprotéinés par jour car ils contiennent un peu plus de glucides qu'un sachet hyperprotéiné.

Le pain prévu pour le déjeuner peut être pris indifféremment au déjeuner ou au petit déjeuner.

Nous vous conseillons de prendre chaque matin un comprimé de Gérimax de façon à couvrir vos besoins en vitamines et minéraux. Vous pouvez trouver ce produit sur notre site dans la rubrique complément de régime ou en pharmacie.

Résultat => moins 1 kilo par semaine
Résultat moyen constaté pour 7 jours de Séquence 2 sans écart.

 
  • Le pain prévu pour le déjeuner peut être pris indifféremment au déjeuner ou au petit déjeuner.
  • Vous pouvez remplacer le sachet d’une des deux collation par la prise d’une barre protéinée ou de biscuits protéinés.
 

Vous pouvez suivre cette étape du régime jusqu'à avoir perdu, au maximum, 95% du poids total à perdre.
Après avoir suivi cette étape de votre régime hyperprotéiné, vous devez obligatoirement prolonger votre régime par la séquence suivante (Etape 3).

 

Idéalement, pour suivre ce palier du régime pendant 7 jours, vous avez besoin de 3 boîtes de sachets hyperprotéinés (4 boîtes pour les hommes). Cependant, puisqu'il vous est possible une fois dans la journée de remplacer votre sachet par une barre hyperprotéinée ou des biscuits hyperprotéinés, vous aurez alors besoin de 2 boîtes de sachets (3 pour les hommes) + 1 boîte de barres ou biscuits. A ce palier, vous ne devez pas consommer plus d'une barre ou biscuits hyperprotéinés par jour car ils contiennent un peu plus de glucides qu'un sachet hyperprotéiné.

 

Régime Protéiné Etape 3 : La Stabilisation


Cette dernière étape est essentielle car elle consolide les résultats obtenus en étape 1 et 2.
Vous la suivrez jusqu'à avoir atteint votre objectif total de perte de poids, avant de retrouver l'équilibre alimentaire :
 

Modèle de journée-type Régime Protéiné Etape 3 :

Petit déjeuner

                 Thé ou café sans sucre ou édulcoré
              + 30g de pain OU 1/2 bol de céréales OU 1 sachet de pain hyperprotéiné
              + 1 1/2 tranche de jambon OU 1 verre de lait écrémé
              + 1 fruit (100g env.) OU 1 verre de jus de fruit frais pressé
              + 1 yaourt nature à 0% MG sans sucre ou édulcoré
              + 1 comprimé de Gérimax (conseillé)

collation de 10h

                 1 sachet hyperprotéiné Ligne & protéines (ex. : crème dessert, flan...)
               OU 1 barre hyperprotéinée
               
OU 1 sachet de biscuits hyperprotéinés
           + une boisson sans sucre ou édulcorée (eau, tisane, café...)

Déjeuner

                 1 Repas Minceur
              + 100g de féculents (pesés cuits) : pâtes, riz, pommes de terre, quinoa, semoule...
              + 1 yaourt nature à 0% MG sans sucre ou édulcoré

Collation de 16h

                 1 sachet hyperprotéiné Ligne & Protéines (ex. : pancake, crème dessert,...)
            + une boisson sans sucre ou édulcorée (eau, tisane, café...)

Dîner

                 1 Repas Minceur
              + 30g de pain (complet, seigle, son...) OU 1 sachet de pain hyperprotéiné
              + 1 yaourt nature à 0% MG sans sucre ou édulcoré

Collation de 22h    (uniquement pour les hommes)

               1 sachet hyperprotéiné Ligne & Protéines (ex. : sachet hyperprotéiné, barre hyperprotéinée ou biscuits hyperprotéinés, ...)
             + une boisson sans sucre ou édulcoré (eau, tisane, café...)

 

Résultat => moins 0.2 kilo par semaine.
Résultat moyen constaté pour 7 jours de Séquence 3 sans écart.

Suivez cette étape du régime hyperprotéiné jusqu'à avoir perdu la totalité du poids que vous souhaitez perdre.

Pour effectuer cette phase du régime pendant 7 jours, vous avez besoin de 2 boîtes de produits hyperprotéinés. Idéalement, favorisez le sachet, mais vous pouvez bien sûr lui préférer une barre hyperprotéinée ou des biscuits hyperprotéinés.

Nous vous conseillons de prendre chaque matin un comprimé de Gérimax de façon à couvrir vos besoins en vitamines et minéraux. Vous pouvez trouver ce produit sur notre site dans la rubrique complément de régime ou en pharmacie.


Et après la Séquence Minceur ?

L'équilibre alimentaire est le secret de tout amincissement durable : suivez-le au quotidien, entre raison... et gourmandise !

  1. Maintenez 4 ou 5 repas par jour pour bien répartir les apports alimentaires : petit déjeuner, collation à 10h et/ou 17h, déjeuner et dîner vous évitent les réflexes de stockage. Conservez aussi longtemps qu’il vous plaira un sachet, une barre ou des biscuits hyperprotéinés en collation de 10 et 16h. Plutôt simple pour conserver la ligne, non ?

  2. Mangez équilibré en associant raisonnablement tous les groupes alimentaires et en privilégiant toujours les protéines, les légumes et les sucres lents (féculents et céréales), à cuisiner sans graisse. Mangez de préférence des produits frais ou surgelés pour bénéfifier d'un maximum de saveur.

  3. Evitez les sucres rapides et graisses. Confiseries, patisseries, charcuteries, sauces et fritures doivent rester strictement occasionnelles ! En cas d'excès, reprenez une journée de Séquence Minceur #1 (mini-régime).

  4. Ne sautez aucun repas, même si vous n'avez pas le temps de vous préparer à manger : un sachet hyperprotéiné ou une barre hyperprotéinée Ligne & Protéines, une tranche de jambon ou un yaourt à 0% à croquer avec une belle tomate ou un fruit, c'est une collation ou un déjeuner oublié en moins et toutes les chances d'éviter le coup de pompe à 11h ou la fringale à 17h !

  5. Sportifiez-vous la vie. Jogging, gymnastique, natation, etc... sont autant de façons de raffermir votre silhouette tout en évitant la reprise de poids. Rien que du bon !

  6. Faites-vous plaisir ! Parce qu'il n'y a pas d'équilibre sans petites gourmandises... mais sans excès !

Le repas-minceur : quels aliments pour maigrir ?

Composez votre Repas minceur en associant les légumes sélectionnés pour leur faible teneur en sucre + 1 portion de protéine naturelle :

Les légumes autorisés à volonté :

Asperges, aubergines, bette, champignons, chou blanc ou vert, céleri, concombre, cresson, cornichons, courgettes, endives, épinards, pousses de soja, radis, salades.

Les légumes limités à 200g/jour

brocolis, chou-fleur, chou rouge, haricots verts, poireau, poivrons, tomates ...

Comment cuisiner les légumes ?

Préparez vos légumes crus, à la croqu'au sel ou en salade, accompagnés d'une vinaigrette légère, ou cuits sans matière grasse à la vapeur, au grill, en papillotes...

 

Les protéines naturelles :

150g de volaille, viande rouge, viande blanche (éviter le porc) ou 200g de poisson maigre

OU 2 oeufs (coque, durs, pochés, au plat...)

OU 2 tranches de jambon

OU 300g de fruits de mer et crustacés décortiqués

OU 2 yaourts 0% M.G. sans sucre ou édulcoré

OU 200g de fromage blanc 0% MG sans sucre ou édulcoré, OU 30g de fromage (camembert...)

OU 1/2 portion de viande, poison, oeuf...

et 1/2 portion de laitage sans sucre

Comment cuisiner les protéines naturelles ?

Cuisinez la viande et le poisson sans sauce ni graisses et privilégiez la cuisson au grill, à la vapeur, en paillottes, en marinades…

Les boissons pendant le régime protéiné

Il est essentiel de boire au minimum 1,5 litre d'eau par jour, 2l ou plus étant l'idéal... Pensez aux tisanes, thés, infusions, cafés léger, à consommer sans sucre ou avec édulcorant. L'eau plate ou pétillante est autorisée à volonté.

Les acides gras essentiels :

A toutes les phases du régime hyperprotéiné, vous devez apporter quotidiennement les acides gras essentiels à votre organisme. C'est pourquoi, vous devez consommer à 1 à 2 cuillère à soupe d'huile (olives, colza ou noix) par jour. Vinaigre et moutarde à dose raisonnable sont également autorisés, de quoi confectionner une bonne vinaigrette pour vos crudités ! 

 

5 conseils pour prendre soin de votre corps

Buvez de l'eau, beaucoup d'eau

Avant, pendant ou après un régime, l'eau ne vous veut que du bien : à la fois drainante et purifiante, elle cale aussi les estomacs gourmands. Buvez chaque jour 1 à 2 litres d'eau plate ou gazeuse, tisanes, thés et cafés compris (sans sucre).

Faites du sport pour entretenir votre corps

L'exercice physique, même léger, affine votre silhouette, tonifie votre musculature et renforce l'effet des protéines : natation, fitness, marche à pied, etc... vous procurent dynamisme et bien-être, alors bougez !

Mangez sainement, sans vous priver

Ne vous affamez pas en retardant ou en sautant un repas : respectez l'enchainement comme le contenu des menus et suivez les programmes proposés sans les modifier. Petit déjeuner, collations à 10h et 17h, déjeuner et dîner sont les bases d'une alimentation saine et variée : 5 bonnes habitudes à prendre dès le début de votre régime.

Faites-vous plaisir

Profitez sans complexe des saveurs gourmandes de Ligne & Protéines : pâtes hyperprotéinées, biscuits hyperprotéinés, boissons hyperprotéinées, crêpes hyperprotéinées?, crêmes dessert ou barres hyperprotéinées? sont aussi délicieuses que totalement bénéfiques pour votre silhouette. Aucune raison de s'en priver !

Prenez soin de votre corps

Il est important d’accorder du temps à votre corps pour que votre organisme soit au top : soins, massages, exercices de relaxation… tout cela va vous permettre de vous détendre et ce sera que bénéfique pour votre régime, votre corps et votre esprit.

Nous vous invitons à découvrir notre gamme de sachets hyperprotéinés conçus spécialement pour le régime hyperprotéiné


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