Quelle perte de poids avec un régime protéiné ?
Vous souhaitez perdre du poids et vous ne savez pas vers quel régime vous tourner ? Le régime hyperprotéiné est basé sur une alimentation très riche en protéines. Adopter le régime hyperprotéiné c’est cibler sa perte de poids sur la masse graisseuse et protéger votre masse musculaire. Nous vous présentons ici les différentes étapes du régime hyperprotéiné pour vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids.
Comment un régime hyperprotéiné permet-il de perdre du poids ?
Le régime protéiné Ligne & Protéines est un programme minceur qui se compose de sachets hyperprotéinés. Très efficace, vous pourrez prétendre à une perte de poids jusqu’à 2,5kg par semaine. Mais comment fonctionne le régime hyperprotéiné ? Pourquoi permet-il de perdre du poids de manière rapide et durable ?
La protéine favorise la perte de poids
- Les protéines sont rassasiantes : les protéines contribuent à donner un sentiment de satiété plus rapidement et pour plus longtemps. Ainsi, consommer des repas hyperprotéinés permet d’éviter les envies de grignotage, ce qui entraînera la perte de poids.
- Réduction de la masse grasse : Les protéines nourrissent directement la masse maigre, c’est-à-dire les muscles. Elles favorisent dans le même temps la réduction de la masse grasse. En effet, lors d’un régime hyperprotéiné, votre corps devra puiser son énergie dans votre masse grasse pour garantir le bon fonctionnement de votre métabolisme. Ce phénomène est très intéressant dans le cadre d'un régime protéiné pour perdre du poids.
- Augmentation du temps de digestion : Les protéines sont des macronutriments complexes qui demandent un certain temps de digestion et qui nécessitent de l'énergie pour être assimilées. Ainsi, une bonne consommation de protéines prolonge la satiété et augmente la dépense énergétique.
Les sachets hyperprotéinés : des protéines et peu de calories
Dans le cadre d’un régime hyperprotéiné, vous consommerez majoritairement des sachets hyperprotéinés et hypocaloriques. Un sachet hyperprotéiné Ligne & Protéines contient environ 100kcal, voir moins. Par conséquent, si vous apportez à votre corps un nombre de calories insuffisant à ses besoins, il ira puiser dans ses réserves pour garantir le bon fonctionnement de votre métabolisme. De ce fait, votre corps s’affinera.
Lorsque vous effectuez un régime hyperprotéiné, vous ne consommez pas de glucides. En effet, les sachets hyperprotéinés contiennent un très faible taux de glucides. Lorsque le corps est privé de glucides, il entre dans un état de cétose grâce à la production de corps cétonique. Cela signifie que le corps brûlera les graisses afin de subvenir à ses besoins en calories. En effet, votre métabolisme modifiera son fonctionnement afin de trouver une nouvelle source d'énergie, ce qui entraîne une perte de poids importante.
Ainsi, en effectuant un régime hyperprotéiné, vous bénéficierez des avantages de la protéine. Vous ressentirez une sensation de faim diminuée ainsi qu’une sensation de satiété prolongée. De plus, le régime hyperprotéiné permet d’engager une perte de poids rapide et ciblée sur la masse grasse. Autre avantage de la protéine, elle permet de préserver votre masse musculaire.
Quelles sont les différentes étapes du régime hyperprotéiné
Le régime hyperprotéiné se divise en plusieurs étapes. Vous atteindrez différents objectifs de perte de poids à chaque étape du régime minceur. Pour garantir une perte de poids efficace, vous devrez impérativement respecter les différentes étapes du régime hyperprotéiné que nous vous détaillons ci-dessous.
De plus, le régime hyperprotéiné demande de la rigueur et de la motivation. Votre corps entamera sa perte de poids lorsqu’il sera privé de glucides. Un écart peut donc ralentir le processus de perte de poids.
La première étape du régime hyperprotéiné : enclencher la perte de poids
La première étape du régime protéiné déclenchera la perte de poids, il s’agit de l’étape « Booster ». En effet, cette phase est une diète stricte durant laquelle vous consommerez uniquement des sachets hyperprotéinés et à faible teneur en calories. Vous pourrez tout de même accompagner vos sachets hyperprotéinés de légumes.
Cette diète stricte permettra de réduire significativement vos apports en glucides. Ainsi, votre corps puisera son énergie dans votre masse grasse. Les protéines étant plus complexes à digérer, votre corps brûlera davantage de calories que pour digérer un repas classique. Ce phénomène favorise une perte de poids rapide et ciblée.
Cette première phase est assez stricte et peut durer plusieurs semaines. Sa durée est déterminée par votre objectif de perte de poids. Nous vous conseillons de suivre la première étape jusqu’à atteindre 70% de votre objectif de perte de poids.
Si votre objectif est de perdre 10 kilos, vous suivrez la première étape jusqu’à avoir perdu vos 7 premiers kilos.
La prise de compléments alimentaires enrichis en minéraux et vitamines est recommandée afin d’éviter toute carence. Si vous sentez qu’il devient trop difficile de consommer uniquement des sachets hyperprotéinés, nous vous invitons à démarrer la deuxième étape. Certes, la perte de poids sera légèrement plus lente mais vous continuerez tout de même le programme minceur, sans faire d’écart.
La deuxième étape du régime hyperprotéiné : poursuivre la perte de poids
La deuxième étape du régime hyperprotéiné est l’étape « Starter ». Cette étape s’avère être légèrement moins stricte que la première étape. Votre alimentation se composera de sachets hyperprotéinés, de légumes autorisés mais aussi d’un repas à base de protéines animales ou lactées. Vous pourrez choisir de prendre ce repas au déjeuner ou au dîner selon vos préférences.
Comme pour la première étape, vous aurez toutes les indications nécessaires au bon déroulement de votre programme minceur. Vous suivrez cette deuxième étape jusqu’à atteindre 80% de votre objectif de perte de poids.
Si votre objectif est de perdre 10 kilos, vous suivrez la première étape jusqu’à avoir perdu vos 8 premiers kilos.
Il est aussi possible de débuter votre régime hyperprotéiné par cette phase si vous souhaitez conserver un repas classique dans votre alimentation. Vous prolongerez tout de même cette étape jusqu’à atteindre 80% de votre objectif de perte de poids.
La troisième étape du régime hyperprotéiné : une transition vers une alimentation plus saine
Au fil des étapes, vous retrouverez de plus en plus une alimentation « normale ». La troisième étape du régime hyperprotéiné est l’étape « Transition ». Pendant cette étape, vous retrouverez deux repas composés de protéines animales ou de protéines lactées, pour le déjeuner et le dîner. Au travers de notre documentation, nous vous expliquerons comment composer vos repas.
Vous suivrez cette troisième phase, la phase de « Transition », jusqu’à atteindre 90% de votre objectif de perte de poids.
Si votre objectif est de perdre 10 kilos, vous suivrez la première étape jusqu’à avoir perdu vos 9 premiers kilos.
La quatrième étape du régime hyperprotéiné : stabiliser la perte de poids
Cette dernière étape est une étape de « Stabilisation ». En effet, l’objectif de cette étape est de retrouver une alimentation saine et équilibrée afin que vous puissiez garder de bonnes habitudes alimentaires à la suite du programme minceur. C’est en prenant de bonnes habitudes alimentaires que vous stabiliserez votre poids. Ainsi, vous éviterez l’effet « yo-yo » des régimes minceur.
Durant cette phase, vous augmenterez progressivement la quantité de vos repas tout en réintégrant les féculents à votre alimentation. Vous poursuivrez cette dernière étape jusqu’à l’obtention totale de votre objectif de perte de poids.
Si votre objectif est de perdre 10 kilos, vous suivrez la première étape jusqu’à avoir perdu vos 10 premiers kilos.
Comment faire un régime hyperprotéiné ?
Commander vos sachets hyperprotéinés en fonction de votre objectif de perte de poids
Vous avez la possibilité d'effectuer un régime hyperprotéiné en commandant directement vos sachets hyperprotéinés. Pour savoir combien de sachets hyperprotéinés commander en fonction de votre objectif de perte de poids, nous vous invitons à consulter cette page. Vous y trouverez un grand nombre d'informations sur le fonctionnement du métabolisme durant le régime, vous expliquant pourquoi la perte de poids est si efficace avec le régime hyperprotéiné.
Commander un kit régime de protéines pour maigrir
La deuxième solution qui vous est proposée est de commander un kit régime contenant tout ce qu'il vous faut pour faire votre régime sans prise de tête. Nous vous proposons 3 kits de protéines pour maigrir : kit régime -3 kilos, kit régime -6 kilos, kit régime -10 kilos.
Chaque kit de régime est proposé sous deux variantes, une pour les femmes et une pour les hommes qui ont des besoins en protéines pour maigrir plus importants.
Chaque kit contient le nombre de sachets hyperprotéinés nécessaires à la perte de poids ainsi que des shakers et un guide pour vous accompagner pas à pas dans votre perte de poids. Pour les pertes de poids plus importantes, les kit régime contiennent des compléments alimentaires.
Comment ne pas reprendre du poids après un régime hyperprotéiné ?
Vous êtes resté motivé durant toutes les étapes de votre régime hyperprotéiné, ce n’est pas dès la fin du régime qu’il faut relâcher vos efforts. Désormais, vous avez perdu vos kilos en trop et votre silhouette s’est affinée. Gardez les bonnes habitudes alimentaires que vous avez pu mettre en place durant l’étape de Stabilisation du programme minceur.
À défaut de ce que vous pourriez penser, nous vous recommandons de conserver 4 à 5 repas par jour afin de répartir vos apports alimentaires sur toute la journée. Ceci vous permettra aussi de ne pas faire d’excès au repas suivant car votre sensation de faim sera diminuée.
Pour ne pas reprendre vos kilos en trop, nous vous invitons à prendre une dernière habitude : bouger et faire du sport. Ainsi, vous profiterez d’une silhouette affinée et raffermie !
Si vous souhaitez plus d'informations sur le régime protéiné, nous vous invitons à consulter notre article dédié : "Qu'est-ce qu'un régime protéiné ? "
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