Notre programme minceur

Ligne & Protéines vous propose une méthode de régime hyperprotéiné efficace pour éliminer rapidement et durablement les kilos superflus, c'est la séquence minceur. Décomposée en 3 étapes progressives, la séquence Minceur Ligne & Protéines reprend les principes fondamentaux du régime protéiné.

Les plus motivés et les plus pressés peuvent débuter ce programme de régime hyperprotéiné par une diète protéinée totale (étape Booster), ce qui fera, dans ce cas, 4 étapes au total.

Un régime hyperprotéiné est un régime qui consiste à fortement diminuer l’apport calorique en glucides et en lipides et privilégier des aliments à base de protéines pures de haute valeur biologique. Ce programme régime hyper protéiné et hypocalorique permet de maigrir rapidement et se déroule en 3 ou 4 étapes :

1. l'étape Booster
2. l'étape Starter
3. l'étape Transition
4. l'étape Stabilisation

Les 2 premières étapes enclenchent une perte de poids rapide et les 2 dernières étapes consolident la perte de poids.

1. Étape Booster : Une phase facultative de diète protéinée stricte, pendant laquelle vous ne consommez que des repas protéinés sous la forme de sachets en poudre auxquels s’ajoutent des légumes pauvres en glucides. Vous entrez en phase de cétose, votre corps va puiser dans ses réserves pour s'alimenter en énergie.
2. Étape Starter : Une phase de diète protéinée mitigée, durant laquelle les sachets hyperprotéinés restent la base de l’alimentation mais où les protéines naturelles permettent de conserver un vrai repas : volaille, viande rouge, viande blanche, poisson, œufs...
3. Une phase de Transition qui permet de sortir de la diète protéinée mitigée en commençant à réintroduire les glucides. Le but étant de ne pas reprendre le poids perdu pendant les deux premières phases : les sachets protéinés sont progressivement remplacés par des aliments courants.
4. La dernière phase est celle de la Stabilisation : étape à ne surtout pas négliger, l’ensemble des nutriments sont présents, les sachets ou barres protéinées ne sont plus qu’en collation. Vous continuez à perdre du poids et surtout vous consolidez les résultats obtenus.

Suivre un régime hyperprotéiné vous permet de perdre du poids de façon extrêmement rapide, sans faim ni fatigue, mais surtout de perdre un maximum de graisse tout en préservant votre capital musculaire. Avec les régimes protéinés, plus besoin de compter le nombre de calories. Vous consommez les acides aminés essentiels dont vous avez besoin pour maigrir et retrouvez votre poids idéal rapidement.

Ce programme de régime protéiné que nous appelons "La Séquence Minceur" associe, selon les étapes suivies, 2 à 5 repas hyperprotéinés Ligne & Protéines par jour (sachet hyperprotéiné, barre hyperprotéinée,...) accompagné de 0 à 2 repas minceur (voir ci-dessous). Vous poursuivez chacune de ces étapes en fonction des résultats attendus, et terminerez toujours par la Séquence Stabilisation qui vous permettra de maintenir votre nouveau poids.

Prendre des protéines pour maigrir associé à un faible apport en calories vous garantit un amaigrissement ciblé sur la masse grasse et un maintien de la masse musculaire. La protéine vous offrira également un sentiment de satiété (effet coupe-faim) afin de vous apporter du confort pendant toute la durée du régime hypocalorique.

Les régimes diététiques à base de substituts de repas sont des programmes simples vous permettant de retrouver votre poids de forme.

Fort d’une expérience de plus de 20 ans, Ligne & Protéines vous propose un programme de régime hyperprotéiné efficace pour éliminer rapidement et durablement les kilos superflus, appelé « Séquence Minceur ». Décomposée en 3 à 4 étapes progressives, la Séquence Minceur Ligne & Protéines reprend les principes fondamentaux du régime protéiné pour vous permettre de retrouver votre poids de forme. Vous commencez le programme minceur par l’Étape qui vous convient le mieux puis vous poursuivez avec les Étapes suivantes pour finir avec l’Étape de Stabilisation. En résumé, prendre des protéines pour maigrir associées à un faible apport calorique vous garantit un amaigrissement ciblé sur la masse grasse et un maintien de la masse musculaire.

Les objectifs de la Séquence Minceur

• Limiter les sucres et les graisses pour provoquer la fonte des réserves graisseuses et cellulitiques, c'est un régime cétogène.
• Consommer les produits hyperprotéinés Ligne & Protéines (sachet hyperprotéiné, barre hyperprotéinée,...) dans les quantités indiquées à chaque étape, pour apporter à votre corps tous les acides aminés dont il a besoin pour nourrir et maintenir sa masse musculaire.
• Obtenir un amaigrissement rapide et séquencé sur chaque étape, à prolonger le temps nécessaire pour atteindre les objectifs fixés
• Consolider les résultats obtenus pour stabiliser votre nouveau poids avec un équilibre alimentaire retrouvé.

La durée de votre régime hyperprotéiné dépend de votre objectif de perte de poids. Pour déterminer la durée optimale de votre programme, référez-vous aux tableaux ci-dessous, adaptés à vos besoins.

La durée du régime dépend aussi de l'étape par laquelle vous le commencez.

Si vous optez pour l’étape Booster, vous choisissez la méthode la plus rapide pour atteindre votre objectif de perte de poids. Cette étape est également la plus stricte : vous consommerez uniquement des sachets hyperprotéinés, 5 fois par jour pour les femmes et 6 fois par jour pour les hommes.

Elle permet de modifier totalement vos habitudes alimentaires et de démarrer une perte de poids significative.

L’étape Booster doit être suivie jusqu’à atteindre 70% de votre objectif.

Par exemple, si vous visez une perte de 10 kilos, vous suivrez l’étape Booster jusqu’à perdre environ 7 kilos.

Si vous préférez conserver un repas standard par jour tout en poursuivant un programme efficace, l’étape Starter est faite pour vous. Cette méthode vous permet de combiner sachets hyperprotéinés (4 par jour pour les femmes, 5 pour les hommes) et un repas "classique", au déjeuner ou au dîner.

L’étape Starter doit être suivie jusqu’à atteindre 80% de votre objectif.

Par exemple, pour une perte de 10 kilos, l’étape Starter sera maintenue jusqu’à perdre 8 kilos

Les étapes suivantes

• Étape Transition : Approche de la fin de votre perte de poids. Cette étape est maintenue jusqu’à atteindre 90% de l’objectif total . La consommation quotidienne diminue à 3 sachets pour les femmes et 4 pour les hommes.
• Étape Stabilisation : Dernière étape, visant à maintenir le poids atteint et adopter des habitudes alimentaires durables. Cette étape se poursuit jusqu’à atteindre 100% de l’objectif , avec 2 sachets par jour pour les femmes et 3 pour les hommes.

Nombre de sachets à prévoir pour chaque étape

1.Étape Booster :

• Femmes : 5 sachets/jour
• Hommes : 6 sachets/jour

2.Étape Starter :

• Femmes : 4 sachets/jour
• Hommes : 5 sachets/jour

3.Étape Transition :

• Femmes : 3 sachets/jour
• Hommes : 4 sachets/jour

4.Étape Stabilisation :

• Femmes : 2 sachets/jour
• Hommes : 3 sachets/jour

Grâce à ces tableaux et à ces étapes détaillées, vous pouvez suivre un programme adapté à vos besoins et atteindre vos objectifs efficacement.

À partir de l'étape Starer, vous consommerez un Repas Minceur. Composez votre Repas minceur en associant les légumes sélectionnés pour leur faible teneur en sucre avec 1 portion de protéine naturelle.

Des légumes trop riches en glucides risqueraient de briser l'état de cétose qui vous permet de perdre du poids rapidement.

Cette liste concerne l'étape Starter.

Au fil des étapes, de nouveaux légumes sont autorisés, consultez votre Livret de la Séquence Minceur, livré lors de votre commande.

Comment cuisiner les légumes ?

Préparez vos légumes crus, à la croqu'au sel ou en salade, accompagnés d'une vinaigrette légère, ou cuits sans matière grasse à la vapeur, au grill, en papillotes... afin de limiter les matières grasses.

OU 1/2 portion de protéines animales et 1/2 portion de protéines lactées.

Exemple : 100g de poisson blanc avec 150g de fromage blanc à 0% MG

Comment cuisiner les protéines naturelles ?

Cuisinez la viande et le poisson sans sauce ni graisses et privilégiez la cuisson au grill, à la vapeur, en paillottes, en marinades… Vous pouvez ajouter des épices, des herbes, de l'ail, etc pour donner du goût à vos viandes et poissons !

Les boissons pendant le régime protéiné

Il est essentiel de boire au minimum 1,5 litre d'eau par jour, 2 litres ou plus étant l'idéal... Pensez aux tisanes, thés, infusions, cafés léger, à consommer sans sucre ou avec édulcorant. L'eau plate et l'eau pétillante sont autorisées.

Vous pouvez consommer des boissons zéro sucre (comme le Coca Zero), à condition que vous ayez l’habitude d’en boire avant de commencer le régime. Sinon, votre organisme, non habitué à ces goûts sucrés sans sucre réel, pourrait réagir comme s’il s’agissait de vrai sucre et perturber le processus de cétose.

Les acides gras essentiels

A toutes les phases du régime hyper protéiné, vous devez apporter quotidiennement les acides gras essentiels à votre organisme. C'est pourquoi, vous devez consommer à 1 à 2 cuillère à soupe d'huile (olives, colza ou noix) par jour.

Vinaigre et moutarde à dose raisonnable sont également autorisés, de quoi confectionner une bonne vinaigrette pour vos crudités !

Vous pouvez compléter votre vignaigrette avec des herbes aromatiques comme la ciboulette, le persil, l’estragon ou le basilic.

Après un régime protéiné où l’apport en glucides a été strictement contrôlé, il est important de continuer encore quelques jours à limiter sa consommation de sucre. Alors évitez autant que possible les pâtisseries et autres sucreries les 15 jours qui suivent la fin de votre régime hyperprotéiné.

L'équilibre alimentaire est le secret de tout amincissement durable : suivez-le au quotidien, entre raison... et gourmandise ! Après avoir suivi notre programme minceur, vous retrouvez une alimentation équilibrée avec une quantité de glucides et de lipides classique. Vous prenez de bonnes habitudes alimentaires et stabilisez votre poids.

1. Maintenez 4 ou 5 repas par jour pour bien répartir les apports alimentaires : petit déjeuner, collation à 10h et/ou 17h, déjeuner et dîner vous évitent les réflexes de stockage. Conservez aussi longtemps qu’il vous plaira un sachet, une barre ou des biscuits hyperprotéinés en collation de 10 et 16h. Plutôt simple pour conserver la ligne, non ?
2. Mangez équilibré en associant raisonnablement tous les groupes alimentaires et en privilégiant toujours les protéines, les légumes et les sucres lents (féculents et céréales), à cuisiner sans graisse. Mangez de préférence des produits frais ou surgelés pour bénéficier d'un maximum de saveur.
3. Évitez les sucres rapides et graisses. Confiseries, pâtisseries, charcuteries, sauces et fritures doivent rester strictement occasionnelles ! En cas d'excès, reprenez une journée et une seule d'Étape Booster (mini-régime).
4. Ne sautez aucun repas, même si vous n'avez pas le temps de vous préparer à manger : un sachet hyperprotéiné ou une barre hyperprotéinée Ligne & Protéines, une tranche de jambon ou un yaourt à 0% à croquer avec une belle tomate ou un fruit, c'est une collation ou un déjeuner oublié en moins et toutes les chances d'éviter le coup de pompe à 11h ou la fringale à 17h !
5. Sportifiez-vous la vie. Jogging, gymnastique, natation, etc... sont autant de façons de raffermir votre silhouette tout en évitant la reprise de poids. Rien que du bon !
6. Faites-vous plaisir ! Parce qu'il n'y a pas d'équilibre sans petites gourmandises... mais sans excès !

Quelques astuces :

• En cas d'excès, reprenez une journée et une seule d'Étape Booster (mini-régime).
• Utilisez les sachets qu'ils vous restent pour lisser vos apports caloriques (exemple : vous avez passé un déjeuner en famille et vous avez trop mangé)
• Consommez des barres protéinées et biscuits protéinés même après votre régime. Ils sont rassasiants et vous aideront à ne pas grignoter entre les repas !

Nous vous invitons à découvrir notre gamme de sachets hyperprotéinés conçus spécialement pour le régime hyperprotéiné.

Pour vous simplifier les choses, nous vous proposons aussi des Packs Régime qui contiennent tous les sachets hyperprotéinés dont vous avez besoin pour perdre 3 kilos, 6 kilos ou encore 10 kilos.

Et si même après avoir consulté cette page il vous reste des questions sur le régime hyperprotéiné ou sur notre méthode de la Séquence Minceur, n'hésitez pas à nous contacter.

Nous sommes joignables par téléphone au 05 79 87 01 42. Vous pouvez aussi nous écrire un mail à contact@ligne-et-proteines.com.