Quels sont les avantages et les inconvénients du régime hyperprotéiné ?
L’objectif du régime hyperprotéiné est de vous aider à perdre du poids d’une manière efficace. Lors d’un régime hyperprotéiné, vous allez augmenter votre apport en protéines au détriment des glucides et des matières grasses. Ce programme minceur en 4 étapes possède de nombreux avantages, mais aussi quelques inconvénients que vous devez prendre en compte avant de commencer le régime.
Les avantages du régime hyperprotéiné
Ligne & Protéines vous explique plus en détail les avantages du régime hyperprotéiné. Décomposé en 4 étapes, le régime hyperprotéiné vous permet d’obtenir des résultats rapides et durables. Voyons ensemble quels sont les autres avantages :
• Simplicité : La prise de protéines en grande quantité va booster votre métabolisme. Votre corps va donc utiliser plus d’énergie et brûler plus de calories. Durant le régime protéiné, les apports en glucides et matières grasses sont quasiment inexistants. Votre corps va ainsi brûler vos réserves de graisse. Vous affinerez votre silhouette, tout en conservant la masse musculaire.
• Facilité : Lorsque l’on commence un régime, on se demande ce qu’on va manger et ce qu’on peut manger, comment préparer les aliments pour éviter les matières grasses... Avec le régime hyperprotéiné, vous n’avez plus à vous poser de questions. Vous recevez tous vos produits hyperprotéinés sous forme de sachet. Vous n’avez plus qu’à suivre les instructions indiquées pour préparer vos repas. Puis, vous pourrez ajouter les légumes à votre plat après avoir consulté la liste des légumes autorisés durant un régime protéiné. Dès la deuxième étape, l’étape « Starter », vous pourrez composer votre repas minceur de protéines animales ou lactées. Pas d’inquiétude, vous n’aurez qu’à suivre nos conseils.
• Diversité des produits hyperprotéinés : Ligne & Protéines vous propose plus de 120 saveurs différentes de produits hyperprotéinés, de quoi diversifier vos repas. Vous perdrez du poids tout en appréciant vos plats ! Après votre régime, vous pourrez aussi consommer les sachets en collation pour éviter les fringales.
• Rapidité et efficacité : Vous constaterez une perte de poids efficace et rapide, il s’agit du principal avantage du régime hyperprotéiné. En diminuant votre apport calorique, votre corps va puiser dans ses réserves. En moyenne, au début du régime, la perte de poids constatée est de 2,5 kilos par semaine. Le régime hyperprotéiné, très efficace pour perdre du poids est la solution pour faire face au surpoids.
• Peu de calories : Les aliments protéinés sont très peu caloriques (4 kcal par gramme). Alors que, les aliments riches en glucides (féculents) et en lipides apportent à votre corps davantage de calories, deux fois plus pour les lipides par exemple. Plus l’apport en calories est faible, plus vous allez perdre du poids.
• Une sensation de faim qui diminue : Vous ressentirez moins l’envie de grignoter ou la sensation de faim lors d’un régime hyperprotéiné. Les protéines provoquent un effet « coupe-faim » sur le corps. Le corps met plus de temps à digérer les protéines ce qui explique que l’effet de satiété dure plus longtemps.
• Maintenir la masse musculaire : Le régime hyperprotéiné a l’avantage de protéger la masse musculaire contrairement à d’autres régimes. Les protéines favorisent le maintien de la masse musculaire ainsi que la réparation des fibres musculaires. Grâce à l’apport de glucides et lipides presque inexistants, l’amaigrissement est ciblé sur les graisses de réserve et la masse adipeuse. La pratique du sport est tout de même conseillée, mais elle ne s’avère pas obligatoire lors du régime protéiné.
• Pas d’effet yo-yo : Il est important de bien respecter les 4 étapes du régime minceur hyperprotéiné. En effet, deux phases sont dédiées à la perte de poids rapide et deux autres phases sont dédiées à la stabilisation de votre poids. L’étape de « transition » vous permet de retrouver un repas au déjeuner et au dîner. Nous vous aidons à composer vos repas d’une manière équilibrée pour continuer à perdre du poids. L’étape de « stabilisation » vous apprend à retrouver de bons réflexes diététiques pour que vous ne repreniez pas le poids perdu.
Les inconvénients du régime hyperprotéiné
Il n’y a pas d’avantages sans inconvénients. Le régime hyperprotéiné est très efficace et la perte de poids est rapide. Cependant, le régime protéiné a aussi quelques inconvénients que nous allons parcourir ensemble :
• Obligation de respecter le programme de perte de poids en 4 étapes : Vous devez absolument effectuer les étapes 3 et 4 de transition et de stabilisation. Ce ne sont pas durant ces deux étapes que vous perdrez le plus de poids, mais elles vous aideront à ne pas le reprendre. Vous éviterez ainsi l’effet yo-yo connu pour les régimes rapides.
• Aucun écart alimentaire n’est permis : Lorsque vous réalisez un régime hyperprotéiné, le corps entre dans un processus de cétogenèse. Si vous craquez et que vous mangez autre chose que ce qui est prévu dans le régime, vous dépasserez le seuil de glucides autorisés et le processus de cétogenèse s’arrêtera. Vous pouvez prendre un sachet protéiné supplémentaire en cas de faim. Nous sommes conscients qu’il peut s’avérer difficile de bouleverser ses habitudes alimentaires et de commencer un régime hyperprotéiné. Si vous sentez que le rythme du régime devient trop difficile, nous vous invitons à contacter votre médecin ou notre laboratoire. Vous pourrez entamer la deuxième phase où les protéines alimentaires sont autorisées.
• Mauvaise haleine : Si vous ressentez que vous avez une mauvaise haleine, pas de craintes, c’est tout à fait normal. L’acétone s’évacuant par les poumons, il s’agit d’un phénomène naturel et normal. Restez positive, cela signifie que le régime porte ses fruits. Utilisez un spray mentholé ou prenez un chewing-gum sans sucre.
• S’hydrater régulièrement : Durant le régime hyperprotéiné, vos reins seront davantage sollicités qu’en temps normal. Il n’y a aucun danger pour la santé, mais vous devrez vous hydrater très régulièrement. Vous devrez boire environ 2 litres d’eau par jour dès le début du régime protéiné.
• Risque de fatigue : Le fait de supprimer les glucides de votre alimentation peut parfois provoquer pour votre corps un manque d’énergie. Nous vous recommandons de prendre un complément alimentaire à base de vitamines dès le premier jour du régime. Composé de vitamines et de minéraux, le Gérimax deviendra votre allié pour garder la forme !
• Ralentissement de la vie sociale : La première étape du régime hyperprotéiné étant une diète stricte, il deviendra compliqué de garder une vie sociale très active. Les sorties avec les amis, restaurants, invitations à dîner avec la famille peuvent vous pousser à couper votre diète stricte. Vous devrez adapter votre rythme à la diète stricte, surtout lors de la première étape du régime minceur. Cependant, vous devez garder un bon équilibre mental afin de rester motivé ! Nous vous conseillons de discuter du régime hyperprotéiné avec votre entourage dans le but de les sensibiliser. Ainsi, lors des repas, vous pourrez apporter vos repas protéinés et profiter de tous ces moments de convivialité.
Comme vous l’aurez compris, le régime hyperprotéiné est une manière de perdre beaucoup de poids très rapidement. Néanmoins, quelques inconvénients se font ressentir. Vous devez rester motivé et effectuer correctement les 4 étapes du régime. Notre laboratoire se tient à votre entière disposition pour répondre à toutes vos autres questions.
Si vous souhaitez plus d'informations sur le régime protéiné, nous vous invitons à consulter notre article dédié. Vous retrouverez toutes les informations dont vous avez besoin avant de débuter votre régime hyperprotéiné. Vous pouvez aussi contacter nos conseillers qui vous accompagneront dans votre démarche de perte de poids.